Vezelrijk of vezelarm

Text

Welke voedingsmiddelen kun je beter wel eten, en welke kun je beter laten staan?

Meer (onverteerbare) plantaardige vezelrijke voedingsmiddelen
(= makkelijkere darmtransit)
 

  • Volkorenbrood en -rijst
  • Groenten
  • Sla
  • Fruit
  • Peulvruchten
  • Lijnzaad
  • Noten
  • Zemelen


Drank:
 

  • Water
  • Sapjes
  • Zure zuivelproducten
  • Koffie

Minder vezelrijke (= vezelarme) voedingsmiddelen
(= moeilijkere darmtransit)
 

  • Wit brood
  • Vlees
  • Kaas
  • Sauzen
  • Zoetigheid

 

 

 

Drank:
 

  • Zwarte thee
  • Cacao